吃饭时粗细搭配,血脂、血糖都受益,还能降低全身炎症水平中新网报道 主食只吃米饭馒头面条你就亏大了!一个小改变,血脂、血糖都受益,还能降低全身炎症水平 吃饭后总是感觉特别困倦? 尤其是中午 必须睡一觉才能开展下午的工作、生活 可能是你的血糖在“飙升”! 想要稳定血糖 推荐你吃饭时粗细搭配 比如用燕麦代替部分精制碳水化合物 既能平稳血糖、改善血脂 还能降低全身炎症水平 控血糖,如何正确运动? 快跟着小圈一起来看看吧~ 01 吃完饭2026/6/14
吃南瓜能降血糖……是真是假?来源:健康中国微信公众号 多学一个知识点 ——选对、吃对蔬菜有助更好控糖 为了更有效地控制血糖,糖尿病患者要选对、吃对蔬菜。 一是选择低能量、高纤维的蔬菜,如菠菜、油菜、芹菜、空心菜、西蓝花、茼蒿、甘蓝等。这些蔬菜不仅所含能量低,还富含膳食纤维,能有效延缓碳水化合物的消化吸收过程,从而保持血糖平稳。此外,黄瓜、苦瓜等蔬菜也适合糖尿病患者食用。 二是坚持少油、少盐的烹饪原则,2024/9/25